변비 해결방법 – 식습관, 생활습관, 자연 치료까지 총정리“배가 더부룩하고, 화장실 가는 게 점점 두려워요…”3일에 한 번, 5일에 한 번 겨우 볼일을 보거나,화장실에 앉아 한참을 보내도 시원하게 해결되지 않는 그 느낌.바로 변비입니다.변비는 단순히 배변 주기가 느린 것 이상의 문제로,장기화될 경우 치질, 장무력증, 피부 트러블, 심지어 대장 질환으로도 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 일시적 변비부터 만성 변비까지 해결할 수 있는 방법들을식단, 운동, 자연 요법, 습관, 필요한 경우 약물 선택법까지 폭넓게 정리해드릴게요.1. 변비의 원인부터 바로잡기원인 설명식이섬유 부족채소, 과일, 통곡물 부족 → 장 운동 저하수분 부족장 내용물 경화 → 배변 어려움운동 부족복부 근력 약화 → 장 연동운동 저하스트레스..