연근 효능과 부작용 총정리: 건강에 좋은 이유부터 섭취 시 주의사항까지 자세하게연근은 연꽃의 뿌리 줄기 부분으로, 아삭한 식감과 특유의 구수한 맛으로 한국, 중국, 일본 등 동아시아에서 널리 사랑받는 식재료다. 조림, 튀김, 차, 장아찌 등 다양한 형태로 섭취되며, 단순한 식재료를 넘어 건강식품으로서도 주목받고 있다. 특히 혈액순환 개선, 면역력 강화, 위장 건강 증진, 항산화 작용 등 다양한 효능이 있으며, 그와 함께 알아두어야 할 부작용도 존재한다. 이 글에서는 연근의 주요 효능, 영양소 구성, 섭취 방법, 부작용 및 주의사항까지 폭넓게 설명한다.1. 연근의 주요 영양 성분성분명 기능 및 역할식이섬유장운동 촉진, 변비 예방, 포만감 유지비타민 C면역력 강화, 항산화 작용, 피부 탄력 유지칼륨나트륨 배..