약 없이도 실천 가능한 단계별 해결 가이드잠자리에 누웠는데✔ 쉽게 잠들지 못하고✔ 자주 깨며✔ 아침에 개운하지 않다면단순한 피로가 아니라 불면증일 수 있습니다.불면증은하루 이틀의 문제가 아니라집중력 저하, 면역력 약화, 우울감까지 이어질 수 있어조기 관리가 중요합니다.이번 글에서는생활습관 개선부터 치료적 접근까지불면증 치료방법을 단계별로 정리해드립니다.1. 불면증이란?불면증은잠들기 어렵거나,잠을 유지하지 못하거나,충분히 잤음에도 피로가 남는 상태가지속되는 수면 장애입니다.✔ 입면 장애✔ 수면 유지 장애✔ 이른 아침 각성이 중 하나라도주 3회 이상, 3주 이상 지속되면치료가 필요한 불면증으로 볼 수 있습니다. 2. 불면증 치료의 기본 원칙불면증 치료는무조건 약부터 시작하지 않습니다.✔ 생활 습관 교정✔ 수..
