변비에 좋은 음식과 변비 해결방법 총정리 – 속이 가벼워지는 식습관 루틴변비는 단순히 배변 문제로 끝나는 게 아니라, 복부 팽만감, 피부 트러블, 만성 피로까지 이어질 수 있는 생활 질환입니다.그런데 약에만 의존하는 건 장 운동을 더 둔하게 만들 수 있죠.이번 글에서는 자연스럽게 장을 깨우고, 식사 습관으로 변비를 해결할 수 있는 방법들을 음식 중심으로 자세히 알려드릴게요.1. 변비란 무엇인가요?변비는 일반적으로 3일 이상 배변이 없거나, 배변 시 힘이 많이 들거나, 잔변감이 남는 상태를 말합니다.기저질환 없이 발생하는 단순변비 외에도 기능성 변비, 복부 긴장성 변비, 장 무력성 변비 등으로 세분화됩니다.변비 유형 특징기능성 변비식습관, 수분 부족, 운동 부족 등 생활 습관 원인장 무력성 변비장의 수축력..
