마그네슘 부족 현상과 해결 방법마그네슘(Mg)은 신경과 근육 기능 유지, 에너지 생성, 심장 건강, 뼈 형성 등에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다. 하지만 현대인의 식습관과 생활 습관으로 인해 마그네슘 결핍이 흔하게 발생할 수 있다. 이번 글에서는 마그네슘 부족 증상, 원인, 보충 방법 등을 자세히 알아보겠다.1. 마그네슘 부족의 주요 원인✅ 1) 영양 불균형 & 가공식품 위주 식단정제 탄수화물(밀가루, 흰쌀) 위주의 식단 → 마그네슘 부족 초래패스트푸드, 인스턴트 음식 섭취 증가 → 마그네슘 섭취 감소✅ 2) 스트레스 & 과도한 카페인 섭취스트레스가 지속되면 마그네슘이 빠르게 소모됨커피, 에너지 음료, 술, 탄산음료 등의 섭취가 많을 경우 마그네슘 배출 증가✅ 3) 지나친 운동 & 땀 배출운동량이 ..