손목 터널 증후군 치료법
- 건강정보
- 2026. 2. 5. 18:41
손목 터널 증후군 치료법, 단계별로 이렇게 접근합니다
손이 저리고 찌릿한 느낌이 반복되면 일상 자체가 불편해집니다.
특히 마우스나 스마트폰 사용이 잦은 분들은 증상을 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다.
하지만 손목 터널 증후군은 초기 대응에 따라 치료 난이도가 크게 달라지는 질환입니다.
지금부터 증상 단계에 맞춰 현실적인 치료법을 정리합니다.
1. 손목 터널 증후군 치료의 기본 원칙입니다
손목 터널 증후군은 정중신경이 눌리면서 생깁니다.
그래서 치료의 핵심은 단순합니다.
- 신경 압박을 줄입니다
- 염증을 가라앉힙니다
- 손목 사용 습관을 바꿉니다
이 세 가지가 함께 가지 않으면
증상은 반복되기 쉽습니다.
2. 초기에는 보존적 치료가 우선입니다
초기 단계라면 수술까지 갈 필요는 없습니다.
대부분 생활 조절과 보존적 치료로 호전됩니다.
대표적인 방법은 다음과 같습니다.
- 손목 사용 줄이기
- 손목 보호대 착용
- 냉찜질 또는 온찜질
특히 보호대는
밤에 착용하는 것만으로도 증상 완화에 도움이 되는 경우가 많습니다.
3. 약물 치료는 염증 조절 목적입니다
통증과 저림이 지속될 경우
약물 치료가 병행될 수 있습니다.
- 소염진통제
- 신경통 완화 약물
이 치료는 원인을 없애기보다는
증상을 가라앉히는 역할입니다.
그래서 약만으로 해결하려 하기보다는
생활 조절과 함께 진행하는 것이 중요합니다.
4. 주사 치료는 증상이 뚜렷할 때 고려합니다
보존적 치료로 효과가 부족한 경우
스테로이드 주사 치료를 고려할 수 있습니다.
주사 치료의 특징은 다음과 같습니다.
- 염증을 빠르게 줄입니다
- 단기간 증상 완화 효과가 큽니다
- 반복 주사는 제한적입니다
즉, 일시적 해결책에 가깝습니다.
근본적인 사용 습관 개선 없이 주사만 반복하는 것은 권장되지 않습니다.
5. 재활 치료와 스트레칭도 중요합니다
손목 터널 증후군은
손목만의 문제가 아닌 경우가 많습니다.
- 전완근 긴장
- 손가락 사용 습관
- 어깨와 목 자세
이런 요소들이 함께 작용합니다.
그래서 물리치료나 스트레칭을 통해
손목 주변 근육 긴장을 풀어주는 과정이 필요합니다.
6. 이런 경우에는 수술을 고려합니다
모든 환자가 수술을 하는 것은 아닙니다.
다만 다음과 같은 경우에는 수술적 치료를 검토합니다.
- 6개월 이상 치료에도 호전이 없습니다
- 야간 통증과 저림이 심합니다
- 근력 약화가 동반됩니다
수술은
신경을 누르는 구조를 풀어주는 방식입니다.
적절한 시기에 시행하면
예후는 비교적 좋은 편입니다.
7. 치료만큼 중요한 것이 재발 방지입니다
손목 터널 증후군은
치료 후에도 재발할 수 있습니다.
그래서 다음 관리가 중요합니다.
- 키보드·마우스 높이 조절
- 스마트폰 사용 시간 줄이기
- 손목을 꺾은 상태 유지 피하기
이런 작은 습관 변화가
재발 가능성을 크게 낮춥니다.
8. 정리해서 기억하면 좋겠습니다
손목 터널 증후군 치료는
단계적으로 접근하는 것이 가장 안전합니다.
- 초기에는 보존적 치료
- 중등도 이상이면 주사·재활 병행
- 신경 손상 우려 시 수술 고려
무엇보다 중요한 것은
참지 말고 초기에 관리하는 태도입니다.