멜라토닌 효능: 자연적인 수면 조절과 건강을 위한 필수 호르몬멜라토닌은 수면 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로, 우리의 수면의 질과 일주기 리듬에 큰 영향을 줍니다. 멜라토닌은 단순히 수면을 돕는 것을 넘어 다양한 건강상 이점도 제공하여 많은 사람들이 주목하고 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 효능과 효과적인 사용법을 살펴보고, 추가로 알아두면 좋은 정보를 함께 안내해 드리겠습니다.1. 멜라토닌이란? 자연스러운 수면 유도 호르몬멜라토닌은 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성을 조절하는 역할을 합니다. 어둠이 찾아오면 멜라토닌의 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비가 줄어들면서 자연스럽게 잠에서 깨어날 수 있도록 돕습니다.멜라토닌의 주요 역할:수면 유도: 체내 멜라토닌 농도가 증가하..