골다공증에 좋은 음식: 뼈 건강을 지키는 영양 가이드골다공증(Osteoporosis)은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지는 질환으로, 작은 충격에도 쉽게 골절될 위험이 있다. 특히 50대 이상 중·노년층, 폐경 이후 여성, 칼슘 섭취가 부족한 사람에게 발생하기 쉬우며, 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요하다. 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지하기 위해서는 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필수적이다. 이번 글에서는 골다공증에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 효과적인 식습관을 상세히 알아보겠다.1. 골다공증 예방을 위한 필수 영양소골다공증을 예방하려면 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 4대 영양소를 충분히 섭취해야 한다.영양소 필요한 이유 함유된 대표 음식칼슘(Ca)뼈의 주성분, ..