불면증 해결 방법 총정리: 원인부터 치료까지불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 삶의 질을 떨어뜨리는 만성적인 문제로, 방치할 경우 우울증, 면역력 저하, 만성 피로 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 현대인들은 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 이 글에서는 불면증의 원인부터 자가 진단 방법, 효과적인 해결 방법까지 체계적으로 정리하여 불면증으로 고통받는 분들에게 실질적인 도움을 드리고자 합니다.1. 불면증이란 무엇인가요?불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 일어나서 다시 잠들지 못하는 수면 장애의 일종입니다. 일시적인 불면은 누구나 겪을 수 있지만, 만성적으로 지속될 경우 전문가의 도움이 필요합니다.잠드는 데 30분 이..