칼슘 하루 권장량 칼슘 부족 시 나타나는 증상 등 칼슘과 관련된 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 또한, 근육 수축, 혈압 조절, 혈액 응고, 신경 기능 등에도 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 성인 남성과 여성에게는 하루에 1,000-1,200mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다. 이러한 양의 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 골다공증 등의 뼈 질환을 유발할 수 있습니다. 칼슘은 주로 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소, 아몬드, 대구, 잣 등 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다.하지만, 과도한 칼슘 섭취는 소화 장애, 변비, 신장 결석, 중독 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜주는 것이 중요합니다. 따라서, 건강한 뼈와 ..