저혈당이 오는 이유 – 원인부터 대처법까지 꼼꼼히 정리해드립니다
- 건강정보
- 2025. 7. 31. 20:08
저혈당이 오는 이유 – 원인부터 대처법까지 꼼꼼히 정리해드립니다
저혈당은 단순한 피로감이나 어지러움이 아니라,
심할 경우 의식 저하나 쇼크로 이어질 수 있는 응급 상황입니다.
특히 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 발생할 수 있어,
증상과 원인을 미리 알고 빠르게 대처하는 것이 중요합니다.
이번 글에서는 저혈당이 발생하는 이유를 체계적으로 정리하고,
생활 속 예방법과 응급 대처법까지 함께 알려드릴게요.
1. 저혈당이란 무엇인가요?
저혈당은 혈액 속 포도당 농도가 70mg/dL 이하로 떨어진 상태를 말합니다.
포도당은 뇌와 근육이 사용하는 주요 에너지이기 때문에,
수치가 떨어지면 전신 증상부터 신경학적 이상까지 다양하게 나타납니다.
구분 혈당 수치 기준
| 정상 공복혈당 | 70~100 mg/dL |
| 저혈당 경고 기준 | 70 mg/dL 이하 |
| 중증 저혈당 | 54 mg/dL 이하 (즉각 치료 필요) |
2. 저혈당이 오는 주요 원인
저혈당은 크게 내분비·대사성 원인, 식사 습관, 약물, 스트레스 등
복합적인 요인에 의해 발생합니다.
✔ ① 인슐린 또는 혈당강하제 과다 투여
- 당뇨병 환자의 경우 인슐린 주사나 약물 복용량이 과할 때
- 식사량이 적거나 운동량이 많으면 혈당이 급격히 떨어짐
✔ ② 식사 거르기 또는 불규칙한 식사
- 장시간 공복 상태, 특히 아침을 거르는 습관
- 저녁 이후 과한 운동 or 단 음료 섭취 후 급격한 인슐린 반응
✔ ③ 지나친 운동
- 공복 상태에서 유산소 운동을 오래 하면 간 글리코겐 고갈
- 당 보충이 안 되면 혈당이 뚝 떨어짐
✔ ④ 음주
- 알코올은 간의 포도당 생성 억제 작용 → 혈당 떨어짐
- 특히 식사 없이 음주 시 위험 증가
✔ ⑤ 스트레스 및 수면 부족
- 스트레스 → 아드레날린 분비 → 초기엔 혈당 상승
- 이후 인슐린 과분비로 반동성 저혈당 유발
✔ ⑥ 특정 질환
- 췌장 종양(인슐린종), 간 기능 저하, 부신기능저하증 등
- 병적 상태로 혈당조절 자체가 어려움
3. 저혈당 증상, 이렇게 나타나요
혈당이 낮아지면 신체는 이를 보상하기 위해 다양한 반응을 보입니다.
초기에는 비교적 가볍지만, 수치가 더 떨어지면 생명까지 위협될 수 있어요.
초기 증상 중증 증상
| 어지럼증 | 혼돈, 방향감각 상실 |
| 심장 두근거림 | 의식 소실 |
| 땀이 갑자기 남 | 경련, 발작 |
| 손 떨림, 불안감 | 혼수상태 |
| 배고픔, 기운 빠짐 | 쇼크 상태 |
특히 밤에 오는 저혈당은 식은땀, 악몽, 두통 등으로 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
4. 저혈당 발생 시 응급 대처법
✔ 자가 인지 시
- 포도당 15g 섭취: 사탕 3~4개, 과일주스 120mL, 꿀 한 스푼
- 15분 후 다시 혈당 확인
- 증상 지속 시 다시 15g 탄수화물 보충
✔ 의식 저하 시
- 스스로 음식 섭취 불가 → 즉시 119 응급 요청
- 인근에 혈당 증가용 주사(글루카곤) 사용 가능 시 투여
- 절대 억지로 물이나 음식 먹이기 금지 (기도 폐쇄 위험)
5. 저혈당 예방을 위한 식생활 습관
실천 습관 설명
| 아침 식사 반드시 하기 | 장시간 공복 방지 |
| 고단백+복합탄수화물 | 혈당을 서서히 올려주며 유지 |
| 간식 챙기기 | 외출 시 당분 포함 간식 휴대 |
| 운동 전 간단한 탄수화물 | 바나나, 에너지바 등 섭취 |
| 음주 시 안주 동반 | 절대 공복 상태에서 술 마시지 않기 |
6. 저혈당이 잦은 사람은 이렇게 관리하세요
- 혈당 체크기 사용해 자가 모니터링
- 의사와 상담하여 약물 용량 조정 여부 확인
- 운동량을 기록하고 식사량과 조율
- 만약 야간에 저혈당 증상이 자주 온다면
저녁 간식 섭취와 수면환경 점검 필요
저혈당은 당장 위급한 상황이 될 수 있는 만큼,
원인을 알고 미리 대응하는 게 최고의 예방법입니다.
나에게 맞는 식사 패턴과 생활 루틴을 꾸준히 실천해보세요.
건강은 갑자기 무너지는 게 아니라, 조용히 무너집니다. 지금부터 바로잡아야 해요.