손가락 관절염 치료법, 통증 잡고 일상 회복하는 방법
- 건강정보
- 2025. 4. 25. 04:22
손가락 관절염 치료법, 통증 잡고 일상 회복하는 방법
‘손가락이 뻣뻣하고 아파서 물건을 잡기도 힘들다’,
‘아침에 손이 굳은 것처럼 잘 안 움직인다’
이런 증상이 반복된다면 손가락 관절염을 의심해봐야 합니다.
손가락은 하루에도 수천 번씩 사용하는 관절이기 때문에
작은 통증도 삶의 질을 떨어뜨리고,
제대로 치료하지 않으면 영구적인 변형이나 관절 강직으로 이어질 수 있습니다.
이번 글에서는 손가락 관절염의 주요 증상, 원인, 치료 방법,
비수술적 관리법, 운동과 식이요법까지
꼼꼼하게 안내해드릴게요.
1. 손가락 관절염이란? 어떤 상태일까?
손가락 관절염은 손가락 관절에 염증이 생기면서
통증, 부기, 뻣뻣함, 움직임 제한이 나타나는 상태를 말합니다.
종류에 따라 증상과 진행 속도가 다르며,
주로 두 가지로 나뉩니다.
분류 설명
| 골관절염 (퇴행성) | 나이, 사용 누적에 따른 연골 마모 |
| 류마티스 관절염 | 면역계 이상으로 발생하는 자가면역 질환 |
퇴행성은 한쪽 손에만 나타나는 경우가 많고,
류마티스는 양쪽 손가락이 대칭적으로 아픈 것이 특징입니다.
2. 손가락 관절염 주요 증상
손가락 관절염은 조기 증상에서 진행 단계까지
서서히 또는 급격하게 악화될 수 있어요.
✅ 대표 증상
- 손가락이 뻣뻣하거나 잘 펴지지 않음
- 손끝 마디가 붓거나 욱신거림
- 관절이 뜨겁거나 붉게 변함
- 아침에 특히 손을 움직이기 어려움
- 시간이 지나면 관절 모양이 변형됨
특히 두 번째 마디, 끝 마디가 돌처럼 튀어나오고 굳는 증상이 많습니다.
3. 손가락 관절염 치료 방법 (비수술적 중심)
✅ 약물 치료
약물 종류 역할
| 소염진통제(NSAIDs) | 통증 완화, 염증 억제 |
| 국소 연고제 | 해당 부위에 직접 바르는 통증 완화제 |
| 스테로이드 주사 | 증상 악화 시 단기간 염증 강력 억제용 |
| 류마티스 조절제 | 류마티스 관절염 환자에 사용됨 (전문의 처방 필수) |
✅ 물리치료 & 온열치료
- 초음파 치료: 염증 조직 완화
- 온찜질, 파라핀 치료: 뻣뻣함과 통증을 줄이고 관절 유연성 증가
- 레이저 치료: 혈류 증가로 회복 촉진
✅ 보조기 착용
- 손가락 움직임을 제한하여 관절 휴식 유도
- 야간 착용 시 아침 통증 완화에 도움
4. 수술이 필요한 경우는 언제?
비수술적 치료에도 불구하고 다음과 같은 경우라면
수술적 치료를 고려해야 합니다.
- 관절 통증이 너무 심해서 일상생활 불가능할 정도일 때
- 관절이 완전히 틀어지거나 움직이지 않는 경우
- 류마티스 진행이 심하여 다른 부위까지 파급될 때
✅ 수술 종류
수술명 설명
| 관절 성형술 | 관절을 재구성하여 변형 최소화 |
| 관절 고정술 | 움직이지 않게 고정하여 통증 제거 |
| 관절 치환술 | 인공관절로 대체 (심한 경우 시행됨) |
수술은 마지막 치료 단계로,
되도록이면 보존적 치료를 최대한 시행한 후 결정하는 것이 일반적입니다.
5. 손가락 관절에 좋은 운동과 스트레칭
✅ 간단한 손 스트레칭 루틴
- 손가락 펴기 접기: 손바닥에 천천히 접고 다시 펴기 (10회)
- 엄지~다섯 번째 손가락 터치: 하나씩 눌러서 터치하며 순서대로 반복
- 볼펜 쥐고 천천히 힘주기: 손힘 강화, 관절 부하 최소화
- 손목 돌리기, 손등 마사지 병행
✅ 주의사항
- 절대 아픈 상태에서 억지로 펴거나 힘주는 운동 금지
- 온찜질 후 스트레칭이 가장 효과적
6. 식습관과 생활관리법으로 관절 보호하기
✅ 관절염에 좋은 음식
식품 효과
| 연어, 고등어 등 등푸른 생선 | 오메가3 → 항염증 작용 |
| 브로콜리, 시금치, 케일 | 비타민 C, 칼슘 풍부 → 관절 보호 |
| 견과류 (호두, 아몬드 등) | 항산화 성분, 비타민 E |
| 올리브유, 아보카도 | 건강한 지방 → 염증 완화 |
✅ 피해야 할 음식
- 정제 탄수화물 (흰쌀, 밀가루)
- 당분 높은 간식, 음료
- 가공육, 트랜스지방
- 과도한 소금, 알코올
✅ 일상관리법
- 손을 과도하게 쓰는 동작 줄이기
- 무거운 물건은 양손 또는 팔 전체로 들기
- 주방일, 설거지 시 장갑 착용으로 보호
- 추운 날씨에는 외출 전 손 보호대 착용 권장
마무리: 손가락은 작지만, 삶을 움직이는 큰 관절입니다
손가락 관절염은 조기 치료와 습관 개선만으로도 충분히 통증을 줄이고
일상 기능을 유지할 수 있습니다.
‘그냥 나이 들어서 아픈 거겠지’ 하며 넘기기보다는,
지금부터라도 손가락을 소중히 관리하고 보호하는 습관을 만들어보세요.
작은 변화가 큰 차이를 만듭니다.