허리통증 원인 – 놓치기 쉬운 증상부터 정확한 원인까지 총정리!
- 건강정보
- 2025. 4. 11. 02:38
허리통증 원인 – 놓치기 쉬운 증상부터 정확한 원인까지 총정리!
하루 종일 앉아서 일하거나 무거운 물건을 들고 난 후,
혹은 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하고 아픈 경험 있으시죠?
허리통증은 현대인이 가장 흔하게 겪는 건강 문제 중 하나입니다.
하지만 허리통증이 반복되거나 심해지면
척추 질환이나 심각한 질병의 신호일 수 있으므로
정확한 원인을 빨리 알아야 해요.
이번 글에서는 허리통증의 대표적인 원인과 증상,
병원 진료가 필요한 증상과 함께
생활 속에서 주의해야 할 습관들까지
자세히 정리해 드릴게요.
✅ 1. 허리디스크(추간판 탈출증)
허리통증의 가장 대표적인 원인은 바로 허리디스크입니다.
- 추간판(디스크)이 튀어나와 주변 신경을 압박하면서 통증 유발
- 허리 통증 외에도 엉덩이, 다리까지 저리고 당기는 증상 동반
- 앉거나 앞으로 숙일 때 통증 심해짐
✔ 20~40대에서 가장 흔한 원인이며, 심한 경우 다리 힘이 빠질 수 있어요.
✅ 2. 척추관 협착증
허리디스크와 더불어 허리통증의 또 다른 대표적인 원인은 척추관 협착증입니다.
- 척추신경이 지나는 통로가 좁아져 신경 압박 발생
- 허리와 함께 다리 통증이나 저림, 걸을 때 심한 불편함 발생
- 걷다가 쉬면 통증 완화되는 간헐적 파행 증상
✔ 50대 이상 중장년층에게 많이 나타나며, 서 있거나 걸을 때 특히 심해져요.
✅ 3. 근육 및 인대 손상 (급성 요추염좌)
무거운 물건을 잘못 들거나 갑자기 허리를 삐끗했을 때 흔히 나타나는 급성 허리 통증입니다.
- 갑작스런 허리 움직임 후 심한 통증과 근육 경직 발생
- 허리를 움직일 때마다 극심한 통증 유발
- 보통 1~2주 내 회복되지만, 재발 가능성 높음
✔ 가벼운 부상 같지만 방치하면 만성화될 수 있어요.
✅ 4. 잘못된 자세와 습관
장시간 잘못된 자세로 생활하거나 오랜 시간 앉아있는 습관은
척추와 허리 근육에 큰 부담을 줍니다.
- 장시간 책상 앞에 앉거나 다리를 꼬고 앉는 자세
- 장시간 운전 시 허리가 굽은 자세 유지
- 침대나 소파에 비스듬히 누워 TV 시청하는 습관
✔ 자세 교정만으로도 통증이 크게 개선될 수 있어요.
✅ 5. 척추측만증과 척추후만증 (척추 변형)
척추가 옆으로 휘는 척추측만증이나
척추가 앞뒤로 심하게 굽는 척추후만증도 허리 통증을 유발해요.
- 척추가 바르지 않으면 한쪽으로 허리 통증과 피로감 증가
- 오래 서 있거나 앉아있기 힘들고 만성 피로 유발
- 성장기에 주로 발생하지만, 성인도 악화될 수 있음
✔ 조기에 발견하여 자세교정과 근력 운동으로 관리해야 합니다.
✅ 6. 골반 틀어짐
골반이 틀어지면 척추와 허리 근육의 균형이 깨져 통증이 유발됩니다.
- 골반이 틀어지면 허리 한쪽 부위에 통증 집중
- 한쪽 신발이 더 빨리 닳는 현상도 흔함
- 오래 앉거나 서 있으면 허리, 골반 주변 통증 심해짐
✔ 골반 교정 치료와 스트레칭이 효과적이에요.
✅ 7. 내과적 원인 (신장 질환, 골다공증 등)
때로는 허리통증이 내장 기관 문제의 신호일 수 있습니다.
내과적 질환 특징적 증상
| 신장 질환 | 옆구리~허리 주변 둔한 통증, 혈뇨 |
| 요로결석 | 옆구리와 허리에서 심한 통증 발생 |
| 골다공증 | 작은 충격에도 허리 통증, 척추 압박골절 위험 |
✔ 원인을 모르는 허리통증이 지속된다면 내과 진료도 받아야 해요.
✅ 병원 진료가 꼭 필요한 허리통증 증상은?
다음과 같은 증상이 나타나면 바로 병원을 방문해야 합니다.
- 다리까지 통증이 내려오면서 힘이 빠지는 느낌
- 배뇨 장애(소변 조절 어려움) 동반
- 3주 이상 지속되는 극심한 통증
- 발열, 체중 감소, 이유 없는 피로감 동반 허리 통증
✅ 허리 통증 예방을 위한 생활습관 팁
- 앉을 때 등받이 의자를 이용해 허리를 곧게 유지
- 1시간마다 자리에서 일어나 스트레칭하기
- 꾸준한 허리 근력운동 (플랭크, 브릿지, 슈퍼맨 운동 등)
- 과체중이면 체중 관리 필수 (허리 부담 줄임)
- 침대 매트리스는 너무 푹신하지 않은 것으로 선택
마무리 요약
허리통증 원인 특징적 증상
| 허리디스크 | 다리 저림, 허리~다리 통증 |
| 척추관 협착증 | 걷기 힘든 증상, 다리 저림 |
| 근육 손상 | 급성 통증, 움직일 때 악화 |
| 나쁜 자세 | 장시간 앉거나 운전 시 통증 |
| 척추 변형 | 만성적 허리 통증, 피로감 |
| 골반 틀어짐 | 한쪽 허리 집중적 통증 |
| 내과적 질환 | 옆구리 통증, 체중 감소 등 |
허리통증은 초기에 정확한 원인을 찾고 적절히 관리하면
충분히 예방하고 개선할 수 있습니다.
평소 생활습관 관리와 함께 통증이 지속되면 빠른 진료를 받으세요!