무릎 안쪽 통증 원인 증상 치료방법 알고 관리하기

무릎 안쪽 통증 원인 증상 치료방법 등 무릎 안쪽 통증에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 무릎은 우리 몸의 중요한 관절 중 하나입니다. 무릎이 통증을 유발하거나 손상되면 일상생활에 많은 불편을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 무릎을 건강하게 유지하기 위해서는 일상생활에서 주의해야 할 습관들이 있습니다.

무릎 안쪽 통증 정보

 

무릎 안쪽 통증 원인

1. 골관절염 : 골관절염은 무릎 관절에 있는 연골이 마모되어 뼈와 뼈가 서로 마찰하는 질환입니다. 연골은 관절을 부드럽게 움직이게 해주는 쿠션 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 연골이 닳거나, 과체중이나 과도한 운동으로 인해 연골에 부담이 가면서 연골이 손상될 수 있습니다. 이때 무릎 안쪽 부분에 통증이 나타날 수 있으며, 걷거나 앉았다 일어날 때, 오래 서 있을 때 등에 통증이 심해질 수 있습니다. 골관절염은 완치가 어렵기 때문에 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료 방법으로는 약물 치료, 물리 치료, 관절 주사, 관절 보호대 착용, 체중 감량 등이 있습니다.

2. 반월판 손상 : 반월판은 무릎 관절 사이에 있는 반달 모양의 연골로, 무릎에 가해지는 충격을 완화하고 관절의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 반월판은 갑작스러운 충격이나 비틀림으로 인해 찢어지거나 손상될 수 있습니다. 특히 스키나 축구와 같은 무릎을 많이 사용하는 스포츠를 할 때 많이 발생합니다. 반월판이 손상되면 붓기와 열감이 동반될 수 있으며, 무릎 안쪽 부분에 통증이 나타납니다. 반월판 손상의 치료 방법으로는 보존적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 보존적 치료는 약물 치료, 냉찜질, 슬링 착용, 물리 치료 등으로 손상된 부위를 회복시키는 방법입니다. 수술적 치료는 손상된 반월판을 재건하거나 절제하는 방법으로, 보존적 치료로 증상이 호전되지 않거나 심한 경우에 시행됩니다.

3. 내측 측부 인대 손상 : 내측 측부 인대는 무릎의 안쪽에 있는 인대로, 무릎이 내측으로 구부러지는 손상을 막는 역할을 합니다. 내측 측부 인대는 스키, 축구 등 과격한 운동, 교통사고, 보행 시 심하게 미끄러질 때 등에 다치기 쉽습니다. 내측 측부 인대가 손상되면 무릎 안쪽 부분에 통증이 나타나며, 무릎을 구부리거나 펴는 동작에 어려움을 겪을 수 있습니다. 내측 측부 인대 손상의 치료 방법으로는 보존적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 보존적 치료는 약물 치료, 냉찜질, 슬링 착용, 물리 치료 등으로 손상된 부위를 회복시키는 방법입니다. 수술적 치료는 손상된 인대를 재건하거나 절제하는 방법으로, 보존적 치료로 증상이 호전되지 않거나 심한 경우에 시행됩니다.

4. 거위발건염 : 거위발건염은 거위발건이라고 하는 무릎 안쪽의 힘줄의 점액낭 부위에 염증이 생기는 질환입니다. 거위발건은 허벅지 안쪽의 박근, 봉공근, 반건양근의 건이 합쳐져 경골 안쪽에 모여 부착됩니다. 거위발건염은 허벅지 안쪽 근육을 많이 쓰는 운동, 방향 전환이 많은 축구나 농구 같은 운동으로 인해 다치거나 근육의 불균형이나 발목 무릎 골반 관절의 틀어짐으로 인해 발생할 수 있습니다. 거위발건염은 건의 경골 부착부 손상과 함께 마찰로 인해 건 아래에 위치한 점액낭에 염증이 생기게 됩니다. 거위발건염은 무릎 안쪽에서 3-5cm 아래 움푹 들어간 곳에 통증이 나타나며, 무릎을 구부리거나 펴는 동작에 어려움을 겪을 수 있습니다. 거위발건염의 치료 방법으로는 약물 치료, 냉찜질, 슬링 착용, 물리 치료 등이 있습니다.

5. 슬와근 손상 : 슬와근은 대퇴골 하단 바깥쪽에서부터 정강이 안쪽 깊은 곳, 무릎 뒤쪽에 위치한 작은 근육입니다. 슬와근은 무릎을 구부릴 때 무릎의 안정성을 높이는 역할을 하는 중요한 근육입니다. 슬와근은 외상이나 구조적인 문제뿐 아니라 오래 쪼그리고 앉아 있거나 한쪽 다리로 장시간 서있을 때 긴장되고 통증이 나타날 수 있습니다. 

 

무릎 안쪽 통증 증상

1. 무릎 관절염
무릎 관절염은 연골이 노화되거나 닳아서 관절 간의 마찰이 증가하고 염증이 생기는 질환입니다. 나이가 들면서 연골이 탄력을 잃거나, 과체중이나 과도한 운동으로 인해 연골에 부담이 가면서 발생할 수 있습니다. 무릎 관절염은 무릎 안쪽 통증뿐만 아니라, 무릎이 부어오르거나 딱딱 소리가 나거나, 걷거나 앉았다 일어날 때 어려움을 겪는 증상이 나타납니다.

2. 연골 연화증
연골 연화증은 무릎에 갑작스런 외부 충격이 가해져서 연골이 파괴되는 질환입니다. 평소에 움직임이 적은 사람이 갑자기 활동적인 운동을 하거나, 스키나 축구와 같은 과격한 운동을 할 때 주로 발생합니다. 연골 연화증은 무릎 안쪽 통증과 함께, 무릎을 구부리거나 펴기 어렵거나, 관절 내에 이물감이 있는 듯한 증상이 나타납니다.

3. 거위발건염
거위발건염은 거위발건이라고 하는 무릎힘줄의 점액낭 부위에 염증이 생기는 질환입니다. 무릎을 굽히고 펴는 동작을 자주 하거나, 방향 전환이 많은 운동을 하는 경우에 많이 발생합니다. 거위발건염은 무릎 안쪽에서 3-5cm 아래 움푹 들어간 곳에 통증이 나타납니다.

4. 반월판 손상
반월판은 대퇴골과 경골 사이에 있는 반달 모양의 연골로, 무릎에 가해지는 충격을 완화하는 역할을 합니다. 무릎이 심하게 꺾이거나 비틀리는 경우에 반월판이 찢어지거나 손상될 수 있습니다. 스키와 같은 운동을 할 때 많이 발생합니다. 반월판 손상은 무릎 안쪽 통증과 함께, 무릎이 붓거나 열감이 있거나, 잠김 현상이 나타날 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증 치료방법

무릎 안쪽 통증의 치료 방법은 원인과 증상의 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법들이 있습니다.

- 휴식과 보호: 통증이 있는 무릎에 부담을 줄이기 위해 적절한 휴식을 취하고, 보호대나 지팡이 등을 사용하여 무릎을 보호하는 것이 좋습니다.
- 냉찜질과 온찜질: 통증이 심한 경우에는 냉찜질을 통해 염증을 감소시키고, 만성적인 통증에는 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 물리치료: 물리치료사의 지도 아래 무릎 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 하는 것이 무릎 안정성을 높이고 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 약물 치료: 의사의 처방에 따라 항염증제나 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 또한, 무릎 관절에 스테로이드 주사를 투여하여 염증을 억제할 수도 있습니다.
- 수술: 심각한 내부 손상이나 진행성 질환의 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 인대나 반월판의 복원, 점액낭의 제거, 관절의 교체 등 다양한 방법이 있습니다.

 

무릎에 안 좋은 습관

1. 잘못된 자세로 앉거나 서기
무릎에 가장 큰 부담을 주는 습관 중 하나는 잘못된 자세로 앉거나 서는 것입니다. 예를 들어, 다리를 꼬거나 너무 벌리거나, 발끝을 안쪽이나 바깥쪽으로 돌리거나, 무릎을 너무 구부리거나 펴거나 하는 등의 자세는 무릎 관절에 비정상적인 압력을 가하고, 근육과 인대를 손상시킬 수 있습니다. 이러한 자세는 오랜 시간 유지하면 더욱 문제가 될 수 있으므로, 가능한 한 정자세로 앉거나 서는 것이 좋습니다. 또한, 앉아있는 동안에는 가끔씩 다리를 흔들거나 일어나서 스트레칭을 하는 등의 활동을 통해 혈액 순환을 돕고, 무릎 관절에 쌓인 부담을 줄여줄 수 있습니다.

2. 과도한 운동이나 부상
운동은 건강에 좋은 활동이지만, 과도하게 하거나 부상을 당하면 무릎에 역효과를 낼 수 있습니다. 예를 들어, 점프, 스쿼트, 달리기 등의 운동은 무릎 관절에 충격이 가해지므로, 적절한 휴식과 스트레칭이 필요합니다. 또한, 운동 중에 발목이 접히거나 비틀리거나, 무릎이 부딪히거나 찢어지거나 하는 등의 부상은 무릎 관절의 기능을 저하시키고, 만성적인 통증이나 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우에는 즉시 의사의 진료를 받고, 치료와 재활을 철저히 따르는 것이 중요합니다.

3. 체중 과다
체중이 과다하면 무릎 관절에 지속적인 압력이 가해지고, 근육과 인대의 힘이 약해집니다. 이는 무릎 관절의 마모와 손상을 촉진하고, 통증과 염증을 악화시킵니다. 따라서, 체중 관리는 무릎 건강에 매우 중요합니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 필요합니다. 단, 운동은 과하지 않도록 주의하고, 저출력성 운동(예: 수영, 자전거 타기 등)을 선호하는 것이 좋습니다.

4. 영양 부족
무릎 관절은 연골, 인대, 근육, 뼈 등으로 구성되어 있습니다. 이러한 조직들은 영양소의 공급이 필요하며, 특히 칼슘, 비타민 D, 콜라겐, 글루코사민 등은 무릎 관절의 건강에 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소가 부족하면 무릎 관절의 구조와 기능이 악화되고, 통증과 염증이 증가할 수 있습니다. 따라서, 우유, 치즈, 요거트, 생선, 견과류, 과일, 채소 등의 다양하고 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 필요하다면 영양 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 습관성으로 무릎을 까딱거리기
무릎을 까딱거리는 것은 무릎 관절에 공기가 차서 발생하는 현상입니다. 일시적으로 통증이나 불편을 완화시킬 수 있지만, 습관성으로 무릎을 까딱거리는 것은 무릎 관절에 손상을 줄 수 있습니다. 무릎을 까딱거리면 연골이 마모되고, 인대가 늘어나고, 관절액이 감소하고, 염증이 발생할 수 있습니다. 이는 장기적으로 무릎 관절의 기능을 저하시키고, 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 습관성으로 무릎을 까딱거리는 것은 피하는 것이 좋습니다.

이상으로 무릎 안쪽 통증 원인 증상 치료방법에 관해 알아보았습니다.

아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.