무릎 관절염 증상 무릎 관절염 원인 치료방법 관리방법

무릎 관절염 증상 무릎 관절염 원인 치료방법 관리방법 등 무릎 관절염에 관한 정보를 정리해드리도록 하겠습니다. 무릎 관절염은 무릎 관절에 염증이 생기는 질환으로, 통증과 붓기, 운동장애 등의 증상을 유발합니다. 무릎 관절염에는 여러 가지 원인이 있지만, 가장 흔한 것은 퇴행성 관절염입니다. 퇴행성 관절염은 노화나 과부하로 인해 무릎 연골이 닳아나가는 과정에서 발생하는 질환입니다. 연골은 무릎 뼈 사이에 있는 연한 조직으로, 뼈의 마찰을 줄여주고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 연골이 손상되면 뼈와 뼈가 직접 부딪치게 되어 통증이 생기고, 염증 반응이 일어나서 붓기가 발생합니다.

 

무릎 관절염 정보

 

무릎 관절염 증상

무릎 관절염의 증상은 다음과 같습니다.

- 무릎 통증: 무릎 관절에 통증이 생기며, 걷거나 계단을 오르내리거나 쪼그려 앉을 때 통증이 심해집니다. 통증은 날씨가 추울 때나 습할 때 악화될 수 있습니다.
- 무릎 부종: 무릎 관절에 염증이 생기면서 부종이 발생합니다. 부종은 무릎을 움직일 때 느껴지는 딱딱한 느낌이나 따끔거리는 느낌으로 나타날 수 있습니다.
- 무릎 소리: 무릎 관절에 연골이 닳아서 뼈와 뼈가 마찰하면서 소리가 납니다. 소리는 우두둑, 탁탁, 삐걱 등으로 들릴 수 있습니다.
- 무릎 운동 제한: 무릎 관절의 운동 범위가 줄어들어서 움직임이 어렵고 뻣뻣해집니다. 심하면 다리가 휘어지거나 구부러지지 않는 기형이 생길 수 있습니다.

 

무릎 관절염 원인

무릎 관절염의 가장 흔한 원인은 나이가 들면서 연골이 자연적으로 닳아가는 퇴행성 변화입니다. 퇴행성 관절염은 주로 중장년층에게 많이 나타나며, 여성에게서 더 흔합니다. 퇴행성 관절염은 무릎 외에도 손, 엉덩이, 발목 등 다른 관절에도 생길 수 있습니다.

무릎 관절염의 다른 원인으로는 외상, 비만, 유전, 직업, 스포츠 등이 있습니다. 외상으로 인해 무릎 관절이나 연골이 손상되면 골관절염이 생길 수 있습니다. 비만은 무릎 관절에 부담을 주어 연골의 손상을 촉진합니다. 유전적 요인은 연골의 구조나 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 직업이나 스포츠로 인해 무릎 관절을 과도하게 사용하거나 반복적인 부상을 입으면 골관절염이 생길 수 있습니다.

또한, 선천적으로 무릎 관절이나 골격 구조에 이상이 있거나, 세균성 관절염이나 내분비 질환과 같은 다른 질환으로 인해 이차적으로 골관절염이 생길 수도 있습니다.

무릎 관절염의 원인을 정확하게 파악하고 적절한 치료와 예방을 하면 무릎 통증과 기능 저하를 줄일 수 있습니다. 

 

무릎 관절염 치료방법

무릎 관절염을 치료하는 방법에는 보존적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 보존적 치료는 약물, 물리치료, 생활습관 개선 등으로 이루어지며, 초기 단계의 관절염에 적용됩니다. 수술적 치료는 인공관절 수술이나 골수 줄기세포 재생술 등으로 이루어지며, 보존적 치료로 증상이 호전되지 않거나 중증도의 관절염에 적용됩니다.

보존적 치료의 방법은 다음과 같습니다.

1) 약물: 통증과 염증을 완화하기 위해 항염증제나 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 항염증제는 구강제나 외용제로 사용할 수 있으며, 스테로이드 주사는 관절 내 주입을 할 수 있습니다. 약물은 장기간 사용하면 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의하여 적절한 용량과 기간을 정해야 합니다.

2) 물리치료: 통증과 염증을 줄이고 근육과 인대를 강화하기 위해 물리치료를 시행할 수 있습니다. 물리치료에는 온찜질, 전기치료, 초음파치료, 도수치료 등이 있습니다. 온찜질은 온도가 낮은 핫팩을 무릎에 얹어서 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 방법입니다. 전기치료는 경피신경자극(TENS)이나 근육자극(NMES) 등으로 전기 자극을 주어 통증을 완화하고 근육을 강화하는 방법입니다. 초음파치료는 고주파를 이용하여 열을 통증 부위에 전달하고 마사지 효과를 주는 방법입니다. 도수치료는 발목 펌프 운동, 정면 다리 올리기 운동, 측면 다리 올리기 운동, 와이드 스쿼트 운동 등으로 구성되며, 무릎 관절의 운동 범위를 늘리고 허벅지 근육을 강화하는 방법입니다.

3) 생활습관 개선: 체중을 감소시키고, 무릎에 과부하를 주는 운동이나 자세를 피하는 것이 중요합니다. 체중이 많이 나가면 무릎에 가해지는 압력이 증가하므로, 적절한 식사와 운동으로 체중을 조절해야 합니다. 무릎에 과부하를 주는 운동은 달리기, 계단 오르내리기, 스쿼트 등이 있으며, 이런 운동은 피하고 평지 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 저충격 운동을 하는 것이 좋습니다. 무릎을 많이 구부리는 방바닥 생활이나 쪼그리기도 피하고, 가급적 의자를 이용하거나 무릎에 쿠션을 놓는 것이 바람직합니다.

수술적 치료의 방법은 다음과 같습니다.

1) 인공관절 수술: 무릎 관절의 연골과 뼈가 심하게 손상되어 보존적 치료로 증상이 호전되지 않는 경우에 시행하는 수술입니다. 손상된 무릎 관절을 잘라내고 인공관절로 대체하는 방법으로, 통증을 완전히 없애주고 관절의 기능을 회복시켜줍니다. 인공관절 수술은 전신마취와 부분마취 중 선택할 수 있으며, 수술 시간은 약 1~2시간 정도입니다. 수술 후에는 일정 기간의 입원과 재활치료가 필요합니다.

2) 골수 줄기세포 재생술: 무릎 연골이 닳아서 뼈가 드러난 부위에 골수 내 줄기세포가 이동하여 연골세포로 재생되게 하는 수술입니다. 부분마취만을 시행한 후, 정밀 초음파나 미세침 내시경으로 손상된 연골 부위를 확인합니다. 이후 연골손상 부위의 뼈에 1mm 크기의 미세한 구멍을 여러 개 만들어서 골수가 흘러나오도록 합니다. 골수가 수 개월 동안 흘러나오면서 골수에 포함된 줄기세포 성분이 손상된 연골세포로 분화하게 됩니다. 골수 줄기세포 재생술은 시술 시간이 총 30분 정도여서 당일 시술 및 퇴원이 가능하고 바로 일상생활을 할 수 있습니다.

무릎 관절염은 일단 발생하면 저절로 치유되지 않는 질환입니다. 따라서 초기에 적절한 치료와 관리를 해주어야 합니다. 위에서 소개한 치료 방법들은 모두 환자의 상태와 증상에 따라 달라집니다. 따라서 정확한 진단과 치료 계획을 위해서는 전문적인 의사와 상의하는 것이 필요합니다.

무릎 관절염 관리

무릎 관절염의 예방과 조기 발견을 위해 다음과 같은 방법을 권장합니다.

- 체중 조절: 과체중은 무릎 관절에 부담을 주고 연골의 마모를 가속화합니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 식사와 운동을 해야 합니다.
- 적당한 운동: 과도한 운동은 무릎 관절에 손상을 줄 수 있으므로 적당한 강도와 시간의 운동을 해야 합니다. 특히 스트레칭이나 유산소 운동은 관절의 유연성과 혈액 순환을 도와줍니다.
- 올바른 자세: 잘못된 자세는 무릎 관절에 불균형한 힘을 가하고 연골의 손상을 촉진합니다. 앉거나 서거나 걸을 때 무릎을 과도하게 구부리거나 비틀지 않도록 주의해야 합니다.
- 정기적인 검진: 무릎 관절염은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있습니다. 따라서 정기적으로 무릎 관절의 상태를 검사하고 이상이 있으면 즉시 치료를 받아야 합니다.

 

무릎 관절에 좋은 음식

무릎 관절 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 무릎 관절에 좋은 음식들을 섭취해야 합니다. 다음은 무릎 관절에 좋은 음식 7지입니다.

1. 녹색 잎 채소: 녹색 잎 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 녹색 잎 채소를 적절한 양만큼 섭취하면 무릎 관절염 예방에 도움이 됩니다.
2. 해산물: 무릎 관절에 좋은 단백질과 미네랄이 풍부한 해산물은 무릎 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 과일: 과일은 무릎 관절 건강에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히, 구기자, 포도, 블루베리 등은 항산화제가 풍부하며 무릎 관절염 예방에 효과적입니다.
4. 견과류: 견과류에는 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 무릎 관절 염증을 줄여주고, 무릎 관절을 보호해줍니다.
5. 생강: 생강에는 항염 작용이 있는 성분이 함유되어 있어 무릎 관절의 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
6. 오메가-3 지방산 함유 식품: 오메가-3 지방산은 무릎 관절염 예방에 효과적입니다. 이러한 지방산이 함유되어 있는 고등어, 참치 등의 해산물을 적절한 양만큼 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 브로콜리: 브로콜리에는 항염 작용이 있는 성분이 함유되어 있어 무릎 관절의 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

관절 건강을 유지하는 데는 다양한 영양소들이 중요합니다. 특히, 관절 건강을 지원하는 비타민들은 다음과 같습니다.

1. 비타민 C: 비타민 C는 항산화 작용을 통해 관절에 생기는 염증을 줄여주고, 연골의 생성을 촉진해줍니다. 또한, 비타민 C는 피부, 근육, 혈관 등의 건강에도 중요한 영향을 미칩니다.
2. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진시키고, 뼈 및 연골 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 비타민 D는 염증을 억제하는 효과도 있습니다.
3. 비타민 E: 비타민 E는 항산화 작용을 통해 관절 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 혈액 순환을 촉진시켜서 연골이 영양소를 받을 수 있도록 합니다.
4. 비타민 K: 비타민 K는 뼈 및 연골을 형성하는 데 필요한 요소입니다. 또한, 비타민 K는 칼슘 결정화를 방지하여 뼈 손상을 예방합니다.
5. 비타민 B6: 비타민 B6은 관절 염증을 예방하고, 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 비타민 B6은 혈액순환을 개선하여 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
6. 비타민 B12: 비타민 B12는 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 요소입니다. 또한, 비타민 B12는 뼈 및 연골의 손상을 예방하고, 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

이러한 비타민들은 관절 건강을 유지하는 데 중요한 영양소이며, 다양한 음식을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만, 비타민 섭취가 부족한 경우에는 비타민 제제를 복용할 수도 있습니다. 단, 비타민 제제를 복용할 때는 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

또한 관절에 정말 좋다는 msm도 챙기는 것이 좋습니다. MSM은 메틸설폰일메탄(Methylsulfonylmethane)의 준말로, 유기황 화합물입니다. 무색, 무취의 결정성 분말로서, 식물과 동물에서 발견되며, 미국 등에서는 건강보조식품으로 많이 판매되고 있습니다.

MSM은 항염작용과 진통작용이 있어, 관절염 등의 염증성 질환, 근육통, 피부염 등의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, MSM은 항염작용과 진통작용이 있어, 관절염 등의 염증성 질환, 근육통, 피부염 등의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 다음과 같은 효능이 있습니다.

1. 항산화 작용: MSM은 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 하며, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 면역력 강화: MSM은 면역력을 강화하여 감염병 예방 및 근력증진에 도움을 줍니다.
3. 소화기능 개선: MSM은 소화기능을 개선하여 소화불량, 변비 등의 증상 완화에 도움을 줍니다.
4. 피부 건강 개선: MSM은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 개선하고, 피부염, 여드름 등의 피부 문제를 완화하는 데 효과적입니다.
5. 뼈 및 연골 건강 개선: MSM은 뼈 및 연골 건강을 유지하는 데 필요한 성분을 제공하여, 골다공증, 관절염 등의 질환 예방에 도움을 줍니다.

단 여기서 알려드린 모든 식품, 비타민 ,msm 등은 과다 섭취 시 언제나 부작용이 있으며 어떤 것이든 과하면 부작용이 있으니 적정량을 공부하고 전문의와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.

 

이상으로 무릎 관절 관련 정보를 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.