4번 5번 척추 디스크 손상 증상 원인 알아보기

4번 5번척추 디스크 손상 증상 등 허리디스크에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 안녕하세요. 오늘은 흔히 허리디스크라고 불리는 척추 디스크 손상에 대해 알아보겠습니다. 특히 척추 4번과 5번 사이의 디스크가 손상되는 경우가 많은데, 이는 우리 몸의 중심축 역할을 하는 척추의 가장 하단 부분이기 때문입니다. 이 부분은 체중과 움직임에 따른 압력이 가장 크게 가해지므로, 디스크가 탈출하거나 터지는 경우가 잦습니다.

4번 5번 척추 디스크 정보

 

4번 5번 척추 디스크의 역할

그렇다면 4번 5번 척추 디스크는 어디에 있고 어떤 역할을 할까요? 4번 5번 척추 디스크는 허리부의 가장 아래에 있는 척추 디스크로, L4와 L5라고도 부릅니다. 이 두 개의 척추 디스크는 허리와 골반을 연결하는 중요한 관절로, 하체의 움직임과 균형을 조절하는 역할을 합니다. 또한, 하체의 신경과 혈관을 보호하고, 내장 기관의 기능을 지원하는 역할도 합니다.

하지만 4번 5번 척추 디스크는 다른 부위의 척추 디스크보다 부담이 많이 가기 때문에, 쉽게 손상되거나 변형될 수 있습니다. 이런 경우에는 허리 통증이나 다리 저림, 근육 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 방지하고 치료하기 위해서는 정기적인 운동과 스트레칭, 바른 자세 유지, 적절한 몸무게 관리 등이 필요합니다.

4번 5번 척추 디스크의 역할은 매우 중요하므로, 건강하게 관리하고 보호하는 것이 좋습니다.

4번 5번 척추 디스크 손상 증상

척추 4번과 5번 사이의 디스크가 손상되거나 탈출하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

- **다리 통증**: 탈출한 디스크가 다리와 연관된 신경을 자극하거나 압박하면, 엉덩이부터 다리까지 이어지는 좌골신경통이나 방사통이 발생할 수 있습니다. 통증은 저리고 찌르는 느낌이며, 다리의 바깥쪽이나 앞쪽, 뒤쪽 등에 뻗치는 형태로 나타납니다.
- **무감각증**: 다리의 감각이 무뎌지거나 사라질 수 있습니다. 특히 발등이나 엄지발가락, 새끼발가락 등에 감각상실이 나타날 수 있습니다. 이는 신경의 손상으로 인해 감각신호가 제대로 전달되지 않기 때문입니다.
- **근육 약화**: 다리의 근력이 약해지거나 저하될 수 있습니다. 엄지발가락을 들어 올리는 근력이 감소하거나, 발목을 구부리거나 펴는 근력이 약해질 수 있습니다. 이는 신경의 손상으로 인해 운동신호가 제대로 전달되지 않기 때문입니다.
- **발에 감각상실**: 발에 차가운 느낌이 들거나, 피부를 만져도 따갑게 느껴지거나, 불안정하게 걷는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 신경의 손상으로 인해 감각신호와 운동신호가 제대로 전달되지 않기 때문입니다.

 

4번 5번 척추 디스크 손상 원인

1. 나이와 노화

우리 몸의 모든 조직은 나이가 들면서 노화가 진행됩니다. 척추 디스크도 예외는 아닙니다. 디스크는 뼈와 뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하고 움직임을 유연하게 해주는 역할을 합니다. 디스크는 겉쪽 섬유고리와 안쪽 수핵으로 구성되어 있는데, 나이가 들면서 수핵의 수분 함량이 감소하고 섬유고리의 탄력성이 떨어집니다. 이로 인해 디스크의 강도와 내구성이 저하되어 손상될 가능성이 높아집니다.

2. 잘못된 자세와 생활 습관

척추 디스크 손상의 원인 중 하나는 잘못된 자세와 생활 습관입니다. 현대인들은 장시간 앉아서 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나, 무거운 물건을 들거나, 부자연스러운 자세로 운동을 하면서 척추에 과도한 부하를 주고 있습니다. 이러한 행동들은 척추 구조물인 디스크에 압력을 가하고, 균형을 깨뜨려 디스크가 탈출하거나 터지게 만듭니다. 특히 척추 4번 5번 부위는 복부와 가까이 있어서 허리 힘이 집중되는 곳이므로, 잘못된 자세로 인한 영향을 많이 받습니다.

3. 척추 이상과 손상

척추 디스크 손상의 원인 중 하나는 척추 자체의 이상과 손상입니다. 예를 들어, 좌식자세, 곡률 이상, 골다공증 등으로 인해 척추의 정상적인 구조와 기능이 손상되면, 디스크에도 영향을 줍니다. 또한 교통사고, 낙상사고, 스포츠 사고 등으로 인해 척추에 직접적인 충격이 가해지면, 디스크가 급격하게 탈출하거나 터질 수 있습니다.

 

 

 

척추 디스크에 좋은 음식

척추 건강에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- **칼슘**: 칼슘은 뼈와 연골의 구성 성분으로, 뼈의 밀도와 강도를 유지하고, 연골의 탄력성과 내구성을 높여줍니다. 칼슘 부족은 뼈와 연골의 손상과 염증을 증가시키고, 척추 디스크의 악화를 초래할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유와 유제품, 멸치, 뱅어포, 미꾸라지 등 뼈째 먹는 생선, 해조류와 해산물, 두부와 콩 제품, 특히 검은콩, 검은깨 등이 있습니다.

- **비타민**: 비타민은 척추 건강에 필수적인 성분으로, 다양한 기능을 수행합니다. 비타민 B는 에너지 대사에 관여하여 피로물질 축적을 예방하고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 비타민 C는 콜라겐 합성에 필요한 성분으로, 연골과 인대의 재생과 회복에 도움을 줍니다. 비타민 K는 칼슘의 흡수와 이용에 관여하여 뼈와 연골의 건강을 유지합니다. 비타민이 풍부한 음식으로는 신선한 과일, 푸른색 채소, 간, 생선 기름 등이 있습니다.

- **아미노산**: 아미노산은 근육의 주재료로, 에너지를 발생시키고 활력을 도우며, 신진대사를 촉진해 몸의 재생과 회복에 도움을 줍니다. 근육이 강해지면 척추에 가해지는 부담이 줄어들고, 척추의 정렬과 안정성이 향상됩니다. 아미노산이 풍부한 음식으로는 닭 가슴살, 계란, 콩, 견과류 등이 있습니다.

- **오메가3**: 오메가3는 콜레스테롤의 농도를 조절해주고 고혈압, 동맥경화, 비만, 당뇨 등 혈관질환을 예방 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈관이 건강하면 척추에 필요한 산소와 영양분이 잘 공급되고, 염증과 통증이 감소합니다. 오메가3가 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 고등어 등 지방산 함량이 높은 생선, 아마씨, 호두 등이 있습니다.

척추 건강에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

- **당분**: 당분은 혈당을 급격히 상승시키고 인슐린 분비를 증가시킵니다. 이는 염증 반응을 촉진하고, 혈관을 손상시키고, 체중을 증가시킵니다. 이 모두가 척추 디스크의 악화 요인입니다. 당분이 많이 들어있는 음식으로는 설탕, 사탕, 초콜릿, 케이크, 과자, 탄산음료 등이 있습니다.

- **지방**: 지방은 칼로리가 높아 비만의 원인이 되고, 콜레스테롤과 중성지방을 증가시켜 혈관질환을 유발합니다. 비만과 혈관질환은 척추 디스크의 악화 요인입니다. 지방이 많이 들어있는 음식으로는 돼지고기, 소고기, 버터, 치즈, 튀김, 마요네즈 등이 있습니다.

- **소금**: 소금은 체내에 물을 머무르게 하여 부종을 유발하고, 혈압을 상승시킵니다. 부종은 염증과 통증을 증가시키고, 혈압은 혈관질환을 유발합니다. 이 모두가 척추 디스크의 악화 요인입니다. 소금이 많이 들어있는 음식으로는 김치, 젓갈, 장아찌, 라면, 스낵 등이 있습니다.

- **카페인**: 카페인은 신경계를 자극하여 통증 감각을 증가시키고, 수분 배출을 촉진하여 탈수를 유발합니다. 통증 감각은 스트레스를 증가시키고, 탈수는 연골의 탄력성과 내구성을 감소시킵니다. 이 모두가 척추 디스크의 악화 요인입니다. 카페인이 들어있는 음료로는 커피, 홍차, 초콜릿음료 등이 있습니다.

 

척추 디스크에 좋은 운동

 

 

이상으로 허리디스크에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.