소화불량 복부팽만 원인 및 해결방법 알아보기

소화불량 복부팽만 원인 및 해결방법 소화불량에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 소화불량이란 상부 복부에서 느껴지는 통증 또는 불편함을 말합니다. 소화불량은 식사 후에 과다한 포만감이나 가스가 가득 찬 느낌, 선통이나 작열통, 구역질 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

소화불량 복부팽만

 

소화불량 원인

- 소화기 질환: 소화불량의 가장 흔한 원인으로, 췌장염, 담낭 질환, 위암, 만성 충수돌기염 등의 소화 기관의 질병이 있습니다. 이러한 질병들은 소화 효소의 분비나 음식물의 이동을 방해하거나 염증을 일으켜 소화불량을 유발할 수 있습니다. 내시경 검사나 초음파 검사 등으로 진단할 수 있습니다.

- 심장 질환: 심장 부전이나 협심증과 같은 심장 질환은 혈액 순환에 장애를 일으켜 소화 기관에 산소 공급이 부족해지면서 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 심장 질환으로 인한 소화불량은 주로 식사 후에 악화되며, 심전도 검사나 심초음파 검사 등으로 진단할 수 있습니다.

- 전신적인 질환: 빈혈, 폐결핵, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증과 같은 전신적인 질환은 소화 기관의 기능을 저하시키거나 호르몬 분비에 영향을 주어 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 전신적인 질환으로 인한 소화불량은 주로 식사와 관련없이 지속되며, 혈액 검사나 요검사 등으로 진단할 수 있습니다.

- 정신적인 질환: 스트레스, 우울증, 불안장애와 같은 정신적인 질환은 자율신경계에 영향을 주어 위장관의 운동성이나 분비가 이상해지면서 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 정신적인 질환으로 인한 소화불량은 주로 감정 변화와 관련되어 나타나며, 심리검사나 상담 등으로 진단할 수 있습니다.

 

복부팽만 원인

1. 소화불량
소화불량은 위나 장에서 음식물이 제대로 소화되지 않아 가스가 쌓이는 상태를 말합니다. 소화불량의 원인은 식습관, 스트레스, 약물 등이 있습니다. 소화불량을 방지하려면 고지방, 고단백, 매운 음식을 피하고, 식이섬유와 발효유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사와 운동을 하고, 금연과 금주를 하는 것도 도움이 됩니다.

2. 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 대장의 운동이 비정상적으로 되어 복부팽만, 복통, 변비나 설사 등의 증상을 일으키는 장애입니다. 과민성 대장 증후군의 원인은 명확하지 않으나, 심리적 요인, 식이요인, 장내 미생물 변화 등이 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 과민성 대장 증후군을 치료하려면 스트레스를 관리하고, 자극적인 음식을 피하고, 과식을 삼가는 것이 중요합니다. 필요에 따라 항생제나 항경련제 등의 약물 치료도 받을 수 있습니다.

3. 간 관련 질환
간 관련 질환은 간 기능이 저하되거나 간에 염증이 생기는 경우에 발생하는 질환으로, 간경화증, 간암, 간염 등이 있습니다. 간 관련 질환은 복수라고 하는 복강 내에 물이 차는 현상을 일으킬 수 있습니다. 복수는 복부팽만과 비슷해 보일 수 있지만, 황달과 함께 나타나거나 배가 비정상적으로 튀어나오는 경우에 의심해야 합니다. 간 관련 질환은 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하며, 약물 치료나 수술 등의 방법이 있습니다.

 

소화불량 복부팽만 해결방법

소화불량과 복부팽만을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 식사를 천천히 씹어 먹기: 음식물을 충분히 씹어 소화기관에서 소화가 잘 일어나게 합니다. 또한 공기를 삼키는 것을 줄여서 가스를 방지합니다.

- 알코올과 담배 피우지 않기: 알코올과 담배는 소화기관에 해로운 영향을 미치기 때문에 피해야 합니다. 알코올은 위산 분비를 증가시키고, 담배는 위장운동을 저하시킵니다.

- 소화에 좋은 음식 섭취하기: 소화에 도움이 되는 음식은 생강, 요거트, 파인애플, 바나나, 오트밀 등입니다. 반면에 소화에 좋지 않은 음식은 고지방 음식, 유제품, 글루텐, 콩류, 양배추류, 양파류 등입니다.

- 식사 후 걷기: 식사 후 가볍게 걷는 것으로 시작해 위장운동을 해주는 것이 좋습니다. 위장운동은 소화를 촉진하고 가스를 제거하는데 도움이 됩니다.

- 가스 제거에 도움되는 차 섭취하기: 가스를 줄이고 복부팽만을 완화하는데 도움이 되는 차는 생강차, 우엉차, 산초차 등입니다. 차를 마실 때는 너무 뜨겁거나 너무 많이 마시지 않도록 주의합니다.

- 소금 섭취량 줄이기: 소금을 너무 많이 섭취하면 수분 정체 현상이 생겨 복부팽만 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 식단 내의 소금 함량을 줄여서 복부팽만, 고혈압을 막고 기분도 나아지게 해보세요.

소화불량과 복부팽만은 심각한 질환의 증상일 수도 있으니 주의해야 합니다. 만약 위의 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 다른 증상이 동반된다면 병원에 가서 검사를 받아보세요. 건강한 소화기관을 위해 항상 식습관과 생활습관을 개선하고 관리하는 것이 중요합니다. 감사합니다.

 

 

 

소화불량 복부팽만에 좋은 음식

다음은 소화불량 복부팽만에 도움이 되는 음식 10가지입니다.

1. 요구르트: 요구르트는 생균제로 가득 차 있는 식품입니다. 소화 과정과 염증을 진정시키기 위한 좋은 박테리아가 있어 장내 건강에 도움이 되고 특히 몸이 붓거나 가스가 찼을 때 더욱 도움이 됩니다.

2. 생강: 생강은 한약재로 쓰일 만큼 항염증에 도움이 되는 식품입니다. 생강에는 진기바인 (zingibain)이라는 소화효소가 들어 있어 신체가 단백질을 분해하는 데 도움이 되고 부종과 가스로 인한 팽만감에 도움이 됩니다.

3. 바나나: 몸에 수분이 부족하게 느끼는 원인 중 하나는 나트륨을 많이 섭취하였을 때인데요 칼륨이 풍부한 바나나 같은 식품은 나트륨을 많이 섭취했을 때 수분을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 이렇게 바나나같이 칼륨이 많은 음식을 섭취하면 더부룩해진 배를 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 레몬: 레몬은 위장의 소화액과 산성도가 매우 비슷하기에 부글부글 끊고 소화불량 등의 증상을 완화시켜 주는 데 도움이 됩니다. 레몬을 그대로 즙으로 하루에 한 잔씩 마시면 소화가 안되는 일을 없을듯합니다.

5. 멜론: 멜론은 달콤한 맛이 날뿐만 아니라 90%가 수분으로 되어 있어서 천연 이뇨제라고 할 만큼 물과 염분이 소변으로 배출되는 것을 돕습니다. 또한 칼륨을 다량 함유하고 있어서 나트륨을 배출하는데 중요한 역할을 합니다.

6. 아보카도: 만약 다이어트를 위해 탄수화물이 적은 식단을 유지하고 있다면 아보카도를 꼭 곁들여 드시기 바랍니다. 아보카도는 탄수화물 부족으로 인한 칼륨과 항산화제의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다.

7. 오이: 오이는 수분을 유지하는 데 도움이 되는 많은 양의 물을 함유하고 있습니다. 또한 유황과 실리콘을 함유하고 있어 소변을 보게 하는 천연 이뇨제 역할을 합니다. 그렇기에 수분을 배출하면서 복부팽만을 제거하는 데 도움이 됩니다.

8. 아스파라거스: 아스파라거스의 아미노산 아스파라긴은 수분 보유를 줄이는 또 다른 천연 이뇨제입니다. 또한 프리바이오틱 섬유를 함유하고 있어 장내 생균제에 영양을 공급하고 소화를 계속 가동하기 때문에 소화불량과 복부팽만에 도움이 됩니다.

9. 키위: 키위 또한 강력한 소화를 촉진하는 효소인 액티니딘을 함유하고 있습니다. 단 2개만 먹어도 부족한 칼륨과 섬유질을 보충하기에 소화불량과 복부팽만감을 없애는 데 도움이 됩니다.

10. 파인애플: 수분과 밀도의 과일인 파인애플은 브로멜레인 이라는 소화효소를 함유하고 있습니다. 브로멜레인 성분은 단백질을 분해하여 소화를 촉진을 돕기 때문에 소화불량이나 복부 팽만감이 있을 때 간식 대용으로 몇 조각만 먹어도 도움이 됩니다.

 

이상으로 소화불량 복부팽만 원인 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었습니다.