변비 해결방법 – 속이 편해야 하루가 편하다하루의 시작과 끝을 좌우하는 배변 활동.그런데 변비가 찾아오면 온종일 더부룩하고 무거운 느낌이 들죠.변비는 단순히 변을 못 보는 증상으로 끝나지 않고, 복부 팽만, 식욕 저하, 집중력 저하, 심하면 치질로까지 이어질 수 있는 생활 질환입니다.하지만 다행히도 생활습관만 바꿔도 대부분의 변비는 충분히 관리할 수 있어요.이번 글에서는 식습관, 운동, 수분, 스트레스, 장 환경 관리 등 다양한 측면에서 변비 해결 방법을 자세히 알려줄게요.1. 식이섬유 섭취 늘리기 – 식단만 바꿔도 반 이상 해결변비 해결에서 가장 핵심은 식이섬유 섭취량을 늘리는 것입니다.식이섬유는 장 내에서 수분을 머금고 변의 부피를 늘려 배변을 쉽게 만들어줘요.불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유를 골고..